Por Rafaela Porto
Instrutora Certificada PILATES
Por Thiago Zaparoli
Borghesi Instrutor de Pilates
“Atividade física como medida
profilática para enxaqueca: Um estudo randomizado usando também técnicas de
relaxamento e tratamento medicamentoso como controle. (Headache, Abril 2009)”
O objetivo desse estudo foi desenvolver e analisar um programa de exercícios
para melhorar o consumo máximo de oxigênio (VO² Max) em pacientes sem
condicionamento físico com enxaquecas, sem piorá-las durante a atividade.
Esse estudo ocorreu na Suécia com 26 pacientes que foram clinicamente
diagnosticados com enxaqueca. Foi utilizado um programa de exercícios realizado
3 vezes por semana durante 12 semanas, (com 15 minutos de aquecimento, 20 de
exercício moderado e 5 de resfriamento do corpo). Foram analisados VO² Max,
estado da enxaqueca, efeitos colaterais e qualidade de vida.
Como resultados tiveram: VO² Max aumentado de 32.9 para 36.2
mL/Kg/minuto, aumento da qualidade de vida, foi observado também melhora
significativa no estado da enxaqueca e ao longo das 12 semanas de exercícios,
apenas em numa situação um paciente teve uma crise de enxaqueca imediatamente
após o treino. Nenhum outro efeito colateral foi reportado.
Concluíram que o avaliado programa de exercício físico foi bem aceito
pelos pacientes e que tiveram melhora sem agravar os sintomas da enxaqueca.
Considerações finais:
Com certeza as sessões de Pilates são totalmente indicadas para esse
tipo de cliente uma vez que comprovado cientificamente que o exercício físico
pode sim amenizar sintomas de enxaquecas. O Pilates não tem contra-indicações.
No entanto, durante a execução do exercício, consideramos várias limitações,
como, por exemplo, caso o cliente esteja com alguma dor, problema de coluna e
até mesmo no caso de gravidez. Em todas essas situações, adaptamos a aula para
que os objetivos do aluno sejam atingidos.
Acompanhe abaixo os principais benefícios do método:
• Músculos mais tonificados e
alongados;
• Ganho de força e estabilização do
centro;
• Previne lesões, alivia tensões e
dores;
• Melhora a postura e consciência
corporal;
• Coordenaçnao motora, equilíbrio e
condicionamento físico.
Boas Aulas!
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