Foto: Supilates
Não seria surpreendente para experimentar e desfrutar do melhor dos dois
mundos: a força e a graça de Pilates, com a tranquilidade do oceano? Acredite
ou não, agora você pode! Instrutores de Pilates mundo a fora estão ministrando
suas aulas de Pilates no oceano, lago ou rio mais próximos, em um Stand Up
Paddleboards. Estas pranchas (também chamado SUPS) são a última sensação de
fitness.
SUPS parecem pranchas grandes, e são movidos por um remador de pé que
usa um remo de canoa extra longa. Stand Up Paddling originado no Havaí, que
mistura a tradicional canoa polinésia remando com o surf. O resultado desta
combinação maravilhosa é um esporte novo e acessível a todos.
Os profissionais aderiram o Stand Up Paddling não só porque é divertido
e os benefícios cardiovasculares do exercício são excelentes, mas também para o
desafio equilíbrio-core. Como a prancha está flutuando na água, o praticante
deve constantemente contrair os músculos estabilizadores da pelve e coluna para
permanecer estável na prancha. Por exemplo, ao realizar o que parece ser um
exercício simples, como círculos Perna, o participante é lembrado de
estabilizar a sua pélvis, e garantindo eficácia no movimento.
Na Paddleboard, o conselho não vai apenas fornecer feedback sobre a
pélvis instável pela oscilação, que também irá fornecer mais de um desafio,
porque os quadris e os movimentos das pernas bambas descontrolada fará com que
a placa vire. O mesmo acontece com a realização de exercícios que visem a
estabilidade espinhal e força abdominal. Exercícios mais complicados, como
séries de perna, por exemplo, são particularmente difíceis por causa da
exigência de estabilidade escapular e pélvica necessárias para executar
corretamente. As rotinas de Pilates na Stand Up Paddleboard são muito eficazes,
muito desafiante e muito divertidas!
Agora para a próxima etapa: Como é uma oferta dessas classes? Primeiro
de tudo, você vai precisar manter contato com uma loja local ao ar livre ou uma
loja que aluga Stand Up Paddleboards. Trabalhar com eles e definir uma
estrutura tarifária que seja razoável tanto para seu benefício e de seus
participantes à pagar. Encontrar um local pode ser um desafio, mas a segurança
é das coisas mais importantes a considerar. As questões de segurança na água
incluem o acesso seguro à água, marés / correntes, de largura / pranchas
estáveis e duráveis, assinatura de termos de responsabilidade, e um plano de
emergência suficientes.
É bom praticar sua rotina antes. Você
pode descobrir que alguns dos exercícios vão precisar ser modificados para
proporcionar um fluxo mais eficaz ou um desafio apropriado para o nível de seus
participantes. Tente e inove. Essa novidade está chegando no BRASIL,
Prepare-se!!!
Fonte: EBPilates
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